ryż z

[...] 10000 razy lepiej mi to weszło i lepiej czułem niż stałym, dużym obciążeniem:) Koryto: 1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów laskowych 2. 100g ryż biały, 200g pierś z kurczaka, 5 pieczarek + pół cebuli, 5 rzodkiewek, 1 jajko 3. 50g ryz biały, 200g pierś z kurczaka, 5 rzodkiewek, 1 jajko 4. 50g ryż biał, 100g pierś, [...]

[...] trenio };-) ________________________________________________________________ dzień 3 MICHA: -placek owsiany z brazylijskimi i śmietaną (25gr) -cyc indyczy, oliwa -pasztet, ryż TRENIO -ryż, odżywka, banan 141B/70T/131W +omega+warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu [...]

[...] miło, a wyglądają gorzej niż 90% naturali. Jestem na IIFYM od powrotu ze szpitala i jest naprawdę spoko. Po 1 psychika mocna jak nigdy, trzymanie diety zero problemu. Wsuwam ryż i kurczaka z warzywami, ale następny posiłek to już jakieś tosty. Staram się czysto jak mogę. Wiadomo, im mniej kcal, tym więcej tego 'super zdrowego, kulturystycznego [...]

------ 07.07.2012 ------ TRENING FBW 5X5: A - przysiad 5x5 80kg - wyciskanie zza glowy 5x5 32,5kg - MC 5x5 92,5kg-97,5kg-102,5kg-107,5kg- 112,5kg - podciaganie podchwytem: 3 x max + brzuch: - powolne wznosy kolan do klatki z przytrzymaniem: 4 x 15p - russian twisty z uniesieniem nog w gorze: 3 x 50p ( z pilka 4kg) ODZYWIANIE: 1- sniadanie: - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wIpytXuca9Q https://www.youtube.com/watch?v=S52Rudlrr3U https://www.youtube.com/watch?v=na9N3FDQWRs Dieta: I: ryż 50g z wpc 30 g + czekolada gorzka 5 g + banan 200 g + sok z buraka 250 ml II: ryż jaśminowy 100 g + kurczak z marchewką 150 g + ryż 50 g z żelkami 30 g + mus owocowowy [...]

[...] siedząc 3s Dolny wyciąg + górny wyciąg /SFD/Images/2015/4/30/284c767996fe40b098627846723a7f3a.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + [...]

[...] --------- 4s Przenoszenie na wyciągu /SFD/Images/2015/5/8/4354926c16bb4f4481db29b8b9109334.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 [...]

[...] jednak ścinam twaróg od dziś i mogę pozwolić sobie na jakieś śmieciowe jedzonko, wybrałam parówki sokołów z keczupem pudliszki %) Zaczęłam też dużo solić i 0 warzyw. Zamiana ryżu parabolicznego na biały... I na razie tyle zmian %) Myślałam, że jednak wyjdę z biegu, ale jednak takie małe zmiany to jest prawie nic ;) W lidlu mała promocja na moje [...]

[...] linek górnego wyciągu do boku /SFD/Images/2015/6/2/8d158fe534044cf2a7a9b86c59a04fc0.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 [...]

[...] po prostu chciałbym wiedzieć co o tym sądzicie . Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy [...]

[...] DIETA I SUPEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:20 Whey 40g 2. 8:40 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 12:00 ryż brązowy 50g + filet z kurczaka 185g + olej lniany 20g + brokuły 220g 4. 15:35 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 185g + oliwa 15g + brokuły 220g + przecier pomidorowy [...]

[...] 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Przed Tour de Pologne Indyk, ryż brązowy, warzywa Zaraz po rowerze galaretka. 6. Potreningowo Indyk, ryż brązowy, warzywa 7. Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  14:00     kura, ryż                     936       50,9       55,0       24,9        6,6        1,9            Jaja - białko           91         45       10,0        0,6        0,2 [...]

[...] codziennej diecie, natomiast owoce spożywam rzadziej i staram się aby było to w okolicach treningu. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż (biały, paraboliczny, brązowy, dziki) / makaron (100% mąki durum) / kasza (gryczana, jęczmienna) pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3: ryż (biały, [...]

[...] szejka) Bazowa dieta: I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 80 gr + pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 30 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers lub [...]

29.10.2013 Dzis troche lipny dzien, duzo rzeczy mi sie zwalilo na glowe i na trening jechalem lekko zdolowany i bez checi. Rozgrzewka takze przebiegala w lipnej atmosferze %-) na szczescie gdy poczulem pompe po kilku seriach humor sie poprawil i zrobilem konkretny trening. Cyknalem sobie takie foto na spontanie. U gory Ronnie Coleman %-) [...]

04.11.2013 Od dzisiaj wieksza liczba weglowodanow wiec liczylem na dobra pompe w polaczeniu ze STANOFUSION :) nie zawiodlem sie i wyszedl konkretny trening. Widac progres w ciezarach od zeszlego tygodnia. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg, 12X30KG 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

    2013-11-26 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 37       dziś w końcu przestałem czuć obolałość w 4'kach po piątkowych przysiadach ale żeby nie było tak różowo od rana czuję lekką obolałość po wczorajszym treningu która wieczorem nasiliła się dość znacznie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu     [...]

  2013-12-05 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 46       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             13,8            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 304           Dieta             2 900           Bilans             596          [...]

05.06.2019 Cięcie dzień 3 Push: Wyciskanie hantli siedząc 42,5kg x11, 35kg x15 Wznosy w bok R15 15kg - 20kg - 25kg - 30kg - 35kg, ~30sek przerwy Crucifix 10kg x21 x18 Brama z góry 10kg x12 x12 x12 x12 wolny ruch, dopinanie 3sek Prostowanie z trójkątem stos(50kg) x14 x14 x13 Francuz zza głowy trójkąt 25kg x15 x15 Wypychanie jednonóż maszyna 65kg [...]